4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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; W9 P' D- y# o& e 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

- A# g: ]1 _6 x做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

) R1 e) R8 M& F, e二、低卡金蛋优格

/ b8 a, H% n0 U材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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# `; r+ t' j  }2 @) S2 R& T2 g做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

! s' J/ V. D& ?2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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  ~4 }1 Q  [' U; K6 L3 s% y/ `- s, ~( \材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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1 y7 d0 p; N; j! v& ^3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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2 K$ i, O4 D2 ?, D4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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0 _9 G4 L. C; \, b5 q6 A+ }1 i. H四：奶油玉米棒

/ R$ `' b) k% W( E* m' j% }  ]材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。